“世界戒烟日”小学生和家长签“戒烟协议书”

guofeifei

                 
         


                   在“戒烟协议”签字现场，不少家长表示看着孩子的努力，回家真不忍心再抽烟。
         



                   许多人都知道，每年的5月31日是世界无烟日，但很少人知道，每年的11月17日是世界戒烟日。戒烟日，你戒烟了吗？昨天，在微博里，关于戒烟日的话题登上了热门话题的前三位。不知道从什么时候开始，吸烟不再是男人的专利，不少咖啡馆和室外场所，总能看到女性烟民夹着香烟吞云吐雾。有人觉得帅气，有人觉得不雅，但不能否认的是，这几年，宁波女烟民的确是越来越多了。昨天，记者在网络上进行了一个小调查，发现参与调查的35%的女性表示身边有吸烟的女性朋友，而在对吸烟的女性朋友调查中发现，吸烟上瘾的女烟民并不多，更多的是以此来舒解感情和工作上的压力。
         



            戒烟窍门：想抽烟时嚼口香糖、吃坚果
           


           张华说，很多吸烟成瘾的人实质是对尼古丁产生了依赖，吸烟者一旦对尼古丁上了瘾，则每30~40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁。
         

           戒烟过程难度大、压力多，特别是开始戒烟的前两周，戒烟后的不适感和烟瘾发作最令人难受。医生提示，有以下几种方法可助您戒烟成功。
         

           每天洗温水浴，烟瘾上来时可立即淋浴，也可以听听喜爱的音乐、找人聊天，或者吃点零食、做些伸展运动等。
         

           饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟；不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；想抽烟时可嚼口香糖、吃坚果；可吃多种B族维生素，能安定神经。
         

           经过14天的初期戒烟，接下来每天要饭后刷牙或漱口，穿没烟味的衣服，尽量用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作，尽量待在图书馆或其他不准抽烟的地方；最重要的是避免去酒吧或参加宴会，这样持续3到4个月的时间，就可以戒掉烟瘾。
         

奇

不错啊　经典

菜刀吻电线

响应天帅号召，顶

C.R.CAN

读铁系缘分，顶铁系友情

菜刀吻电线

呵呵，很好，方便罗。

奇

加精、加亮滴铁子，尤其要多丁页丁页