洗澡后5分钟瘦身法快速甩掉烦人赘肉

[复制链接]

那个姐姐

172 主题	2 听众	5778 积分

高级设计师

Rank: 6 Rank: 6

纳金币: 5587
精华: 1

电梯直达

楼主

发表于 2011-11-19 09:26:00 |只看该作者 |倒序浏览

         导读：洗完澡5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，现在就来告诉大家……


         1、手臂


         目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!


         坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。


         动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。


         动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。


         瘦穴指压法


         针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。


         2、胸部


         目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。


         （1）、把双手放在腋下，沿着***外围作圆形按摩。


         （2）、双手从***下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。


         （3）、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。


         3、腰腹部


         目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。


         （1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。


         (2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。





         4、臀部


         目的：

         防止臀部下垂，提高臀线。


         (1)、赤脚放松站立。


         (2)、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。


         (3)、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。


         (4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。


         (5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。





         5、腿部


         目的：

         消除罗圈腿，紧实大腿曲线。


         (1)小腿拿捏法


         用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下到上共捏10次。


         (2)小腿滚揉法


         用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。


         (3)小腿双手扼法法


         双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。


         (4)大腿切捏法


         用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;


         接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。


         (5)大腿拿捏法


         将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。


         (6)大腿滚揉法


         从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。